健康や姿勢について分かりやすく伝えていきます！
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腕の重みで姿勢が崩れる原因
皆さん、デスクワークやスマートフォンを見ているときに
気が付いたら姿勢が崩れていることはないでしょうか？
これは腕の重みを「体の内側」で支えられていないこと状態が関係しています。
専門的には、この働きをする筋肉を「インナーマッスル」と呼びます。
筋力トレーニングでは、主にお腹の外側の筋肉＝アウターマッスルが鍛えられます。
お腹の外側の筋肉（アウターマッスル）も大切な筋肉です。
ただ、姿勢を長時間支える役割は、少し違います。
お腹の外側の筋肉で姿勢を良くしようとするのは簡単ですが、
長い時間、力を発揮する筋肉ではないので、すぐに疲れてしまいます。
その結果、お腹の外側の筋肉で姿勢が支えられなくなり、
姿勢が崩れて、猫背や椅子の背もたれに寄りかかることになります。
そこでオススメなのが腹式呼吸です！
口笛を吹くように、細く長く息を吐くことで
お腹の内側の筋肉が働きます。
ウエストを少しずつ細くしていくイメージで息を吐きましょう。
腹式呼吸を繰り返すとお腹の内側の筋肉で腕の重みを支えられるようになり、良い姿勢を保ちやすくなります。
思い出した時に10秒でも良いのでやってみてくださいね！
もし「自分の姿勢はどうなんだろう？」と気になる方は
問い合わせからお気軽にご相談ください🍀
次回のテーマは「姿勢を保つ筋肉の仕組み」について伝えていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
また次回も楽しみにしてくださいね！
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身体の軸感覚がズレる要因
みなさん、良い姿勢を意識していても、
気がついたら悪くなっていることはないですか？
これは腕の重みをお腹や背中の筋肉で支えられず、
肩関節や靭帯で支えることで
悪い姿勢になっていることになります．
そして肩が疲れてくると
椅子の背もたれに寄りかかってしまいます．
この姿勢は肩が楽になりますが、腰や骨盤周りの関節と靭帯で支えることになります．
この姿勢を繰り返すことで悪い姿勢が脳にインプットされて
普段の姿勢も悪くなってしまいます．
ここでおすすめなのが腹式呼吸です！
お腹に力が入る感覚が分かって、腕の重みをお腹で支えれるようになります．
また腹式呼吸をすることでリラックスする効果もあります．
1時間に20秒で良いので、やってみてくださいね！
もし「自分の姿勢はどうなんだろう？」と気になる方は、
問い合わせからお気軽にご相談ください🍀
次回のテーマは「腕の重みで姿勢が崩れる原因」について伝えていきます．
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
また次回も楽しみにしてくださいね！
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なぜ身体のバランスが崩れるのか
あけましておめでとうございます🐎
今年もよろしくお願いいたします🎍
デスクワークをしていると
「姿勢をよくしよう」と思っても
気づけば元に戻っていませんか？
これは身体のバランス＝軸が前後にズレることが原因です．
デスクワークをしていると身体のバランス＝軸が分からなくなり、バランスを取ろうとして
・前にズレた時は、猫背になる
・後ろにズレた時は、椅子の背もたれに寄りかかる
このように身体のバランスが崩れることで身体の軸感覚もズレてしまいます．
このズレた軸感覚が脳にインプットされて、普段の姿勢も崩れていく原因になります．
そこでおすすめなのが、簡単なストレッチです！
・胸の前に腕を組んでストレッチ
・背中の後ろに組んでストレッチ
1時間に20秒でも良いのでやってみてくださいね！
そうすると、身体が楽になって、良い姿勢が保ちやすくなります．
もし「自分の場合はどうだろう？」と気になる方は、問い合わせからお気軽にご相談ください🍀
次回のテーマは「身体の軸感覚がズレる要因」について伝えていきます．
最後まで読んでいただき、ありがとうございました☺️
また次回も楽しみにしてくださいね！
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デスクワークで姿勢が悪くなる原因
前回のブログで「デスクワークで肩が痛くなることについて」書きました．
PC作業で集中していると、気づいたら猫背になっていませんか？
これは意識の問題ではなく、
座り続けることで身体のバランスが崩れやすくなる“仕組み“が原因です．
人間は立って歩けるように進化したので、長時間椅子に座って作業することが前提の身体ではありません．
だからデスクワークをしていると、自分の身体のバランス感覚が分からなくなってしまいます．
よって自分の身体を前側にズラしたりすることでバランスを取ろうとして、姿勢が悪くなってしまいます．
このデスクワークの悪い姿勢が脳にインプットされてしまうので、普段の姿勢も猫背になってしまい、肩こりや腰痛になってしまうのです．
ここでおすすめなのが、簡単なストレッチです！
1時間に1回でも良いので腕を伸ばすようなストレッチを20秒やってみてください！
そうすると身体も楽になり、良い姿勢が保ちやすくなります．
もし「自分の場合はどうだろう？」と気になる方は、
問い合わせからお気軽にご相談ください🍀
次回のテーマは、「なぜ身体のバランスが崩れるのかについて」
伝えていきます．
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
また次回も楽しみにしてくださいね！
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ブログ始めました！
この度、ブログで健康や姿勢についての情報を発信していくことにしました．難しい言い方ではなく、できるだけ日常に近い言葉で伝えていきます．
デスクワークを長くしていると肩が痛くなることがありませんか？
【なぜブログを始めたのか】
今はSNSやテレビで様々な情報が手に入りますが、
「どの情報を信じれば良いか分からない」
という方も多いと思います．全ての情報を否定するわけではありませんが、人よって合う、合わない方法があります．
【伝えたいこと】
このブログでは、私が学んできた知識をもとに
・健康や姿勢について分かりやすく
・今日から実践できる小さなヒント
をお届けできればと思います．
肩こりや腰痛になる理由、
姿勢を整えることで得られるメリットなど、
少しずつ発信していきますので、お気軽に読んでいただけると嬉しいです☺️